Ansiedad y estrés en justicia juvenil. APP Ansiedad y Estrés

Laa ansiedad y estrés en justicia juvenil son dos problemas muy comunes,  no sólo desde el punto de vista de los jóvenes infractores sino también de los profesionales.

 

Ansiedad y Estrés. Nuevas tecnologías.

 

 

Trabajar dentro de un centro de internamiento de justicia juvenil puede ser un trabajo extremadamente duro con unas consecuencias negativas importantes si los profesionales no son capaces de manejar dichas emociones.

 

Por otro lado pero no menos importante, hay que tener presente que dentro del ámbito de medio abierto en justicia juvenil la responsabilidad de los profesionales con respecto a la ejecución de las medidas es muy alta. Eso puede derivar en estrés y ansiedad en determinados casos.

 

El día a día en este tipo de trabajos genera una cantidad de bajas alarmante y la mayoría se deben a cuadros de estrés y ansiedad.

 

También los jóvenes suelen adolecer de una falta de control sobre la ansiedad y el estrés que muchas veces les lleva a empeorar sus ya difíciles situaciones. Muchas de las problemáticas conductuales y de consumo de drogas están muy relacionadas con la ansiedad y el estrés de los jóvenes.

 

Pequeño vídeo sobre cómo calmar la ansiedad

 

 

Según la Asociación Española de Psiquiatría del Niño y del Adolescente la prevalencia de los trastornos de ansiedad ha ido en aumento en la última década y advierten de que en el caso de niños y adolescentes el estrés está aumentando de una forma muy importante y preocupante.

 

También afirman que, de seguir así, este incremento  va a tener una gran incidencia en las enfermedades psiquiátricas adultas de la próxima década.

 

¿Qué es la ansiedad?

 

La ansiedad en realidad es una emoción normal y adaptativa que sentimos en nuestra vida como norma general antes de que se den situaciones que consideramos importantes.

Es una respuesta de alarma fisiológica que nos prepara físicamente para la lucha o huida. Un ejemplo sencillo es el día en que nos tenemos que presentar al carnet de conducir. ¿Quién no ha sentido ansiedad ese día?

 

Por contra la ansiedad que nos perjudica y que queremos combatir es aquella que no nos ayuda sino que nos limita en nuestra vida diaria. Esa ansiedad afecta a diferentes partes de nuestra vida como son por ejemplo el trabajo, las relaciones personales, etc.  y, muy importante, se puede diagnosticar y tratar.

 

Algunos de los distintos trastornos de ansiedad son la fobia social,  el trastorno obsesivo compulsivo, la ansiedad generalizada…

 

¿Qué es el Estrés?

 

El estrés al igual que el caso de la ansiedad es una emoción que sirve para mantenernos despiertos generando una activación normal de nuestro cuerpo.  Dicha activación es necesaria para vivir y no tiene por qué causarnos problemas. Se desencadena ante una situación de demanda cuando la valoración de nuestra capacidad para afrontarla es negativa.

El estrés perjudicial, por otro lado, es aquel que se da cuando nuestros niveles de activación son demasiado altos durante mucho tiempo, como norma general frente a una situación externa. La activación en ese caso es perjudicial para nuestro cuerpo ya que el nivel es demasiado elevado y se prolonga demasiado tiempo. Así decimos que, esta situación, una mala respuesta a factores estresantes continuos, puede acabar afectando de manera negativa a nivel psicológico, físico e incluso social.

Video sobre el estres

Un ejemplo claro de estrés es cuando tenemos muchas tareas pendientes y no somos capaces de mantener nuestra mente ocupada en una única actividad presente y los pensamientos de situaciones futuras se agolpan en nuestra cabeza.

 

Tecnología aplicada a la psicología

 

A día de hoy, a la par que se ha ido incrementando la prevalencia de los trastornos, se ha ido produciendo un incremento en el desarrollo de las nuevas tecnologías aplicadas a la psicología.

 

Dentro del ámbito tecnológico nos encontramos con las apps (en este blog también les llamaremos aplicaciones), que son una de las aplicaciones tecnológicas más accesibles para todo el mundo. En los últimos años han aparecido muchas aplicaciones para teléfonos móviles que ayudan a reducir los síntomas de la ansiedad y el estrés.

Dichas apps no sustituyen un tratamiento profesional pero sí pueden servir de gran ayuda para casos menos importantes o para tomar conciencia cuando aparecen los primeros síntomas. En el caso de la Ansiedad y estrés en justicia juvenil nos puede ser de mucha utilidad.

 

App ansiedad y estrés

 

Ansiedad y estrés es una app del desarrollador español Metta Apps que se encuentra en las principales plataformas de software para móviles como Google Play e Itunes. Esta aplicación ofrece una forma bastante interesante de abordar el problema de la ansiedad y el estrés de forma gratuita y en castellano.

 

La app básicamente tiene tres partes diferenciadas en las que se desarrollan los contenidos básicos, las herramientas que complementan los contenidos, y los menús de personalización y ayuda.

 

Todo esto se concreta en que el menú principal de la aplicación se divide en tres partes diferenciadas, Tips, Recursos y Más lo que le da un aspecto limpio y bastante práctico.

 

De una forma muy acertada los desarrolladores han añadido dentro de la opción Más un menú que te orienta sobre cómo utilizar la app. Ahí se explica de una forma muy sencilla y básica cómo se debe utilizar la aplicación y es una acción que nosotros recomendamos. Seguidamente detallamos lo que nos vamos a encontrar con esta aplicación.

App Ansiedad y estres instrucciones
App Ansiedad y estres instrucciones

Tips

 

En la parte de los contenidos, que en la app se denominan tips, se enumeran de una forma ordenada los diferentes materiales que van a elaborar el itinerario del usuario dentro de la aplicación.

 

Se inicia con información sobre lo que es el estrés y la ansiedad, cómo evaluar la situación, cómo comprender el mecanismo de disparo de dichos problemas y así sucesivamente hasta más de 30 puntos.

menu app ansiedad y estres
Ansiedad y estres tips

 

Dentro de cada uno de los tips además existe la posibilidad de escribir notas, cosa que es muy útil para personalizar el contenido del material. También es posible añadir los tips a una lista de favoritos lo que da un paso más todavía en el grado de personalización de la aplicación.

 

En cada una de los tips también hay unos apartados destinados a dar pequeñas herramientas o llamadas a la acción que se distinguen del resto del contenido del tip porque están en otro color.

 

En general los tips son bastante sencillos y prácticos y son un paso previo al acceso a la sección de recursos en la que se desarrollan más ampliamente las diferentes técnicas de ayuda.

 

Recursos

 

En este apartado nos encontramos con más de una decena de técnicas y ejercicios para utilizar una vez que ya hemos profundizado un poco en el problema a través de los tips.  La Ansiedad y estrés en justicia juvenil se puede manejar bastante bien utilizando estas herramientas. 

Ansiedad y estres recursos
Ansiedad y estres recursos

Aquí hay técnicas bastante sencillas y bien explicadas sobre diferentes respiraciones, técnicas de relajación, técnicas breves de Mindfulness, visualizaciones, etcétera que también sirven para trabajar la ansiedad y estrés en justicia juvenil. Algunas de ellas incluyen audios con música en los que se desarrollan relajaciones guiadas. 

audio app ansiedad y estrés
audio app ansiedad y estrés

En general nos parece que este apartado es muy completo ya que aborda muchas técnicas diferentes entre sí y además cuenta con el añadido de que desde la otra sección de tips se vincula a estas herramientas con enlaces directos.

 

De esta forma si seguimos el itinerario que nos marcan las tips iremos utilizando las diferentes herramientas de una forma ordenada.

 

Más

 

En este apartado nos encontramos con diferentes menús que complementan el resto de contenidos de la aplicación.

Ansiedad y estres mas
Ansiedad y estres mas

 

Entre los diferentes menús están:

 

  • Favoritos, dónde podremos guardar las partes que más nos interesan
  • Notas, para escribir nuestros pensamientos y respuestas
  • Notificaciones, donde aparecerán aspectos relacionados con la actualización y cambios en la app
  • Comparte, que te permite compartir  con otras personas
  • Cómo utilizar la app, apartado muy útil en el que se explica de forma sencilla la forma de utilizar la app
  • Otras referencias a apps del mismo desarrollador

 

Conclusión

 

Cómo conclusión queremos decir que esta aplicación es una muy buena  alternativa a las aplicaciones existentes en el mercado para reducir el estrés y la ansiedad. Además de ello hay que decir que esta aplicación es 100% gratuita y que se encuentra en castellano.

 

La aplicación tiene publicidad a medida que vamos navegando por sus menús pero dicha publicidad se puede cerrar fácilmente y no produce una sensación de malestar o agobio a la hora de utilizar la aplicación.

Nos parece muy razonable la existencia de dicha publicidad teniendo en cuenta que nos facilita una aplicación gratuita de una gran potencia.

 

Los contenidos nos parecen muy bien trabajados y estructurados y la experiencia del usuario a la hora de manejarla es muy buena dada su rapidez y simplicidad. También es importante tener presente la posibilidad de configurar la aplicación en cierta medida a través de los favoritos y la facilidad de poder tomar notas.

 

Creemos que para trabajar la ansiedad y estrés en justicia juvenil sería muy interesante explorar las posibilidades que ofrecen este tipo de aplicaciones en la prevención o reducción de los posibles problemas que podamos tener.

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